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如果您是中午前抵達西寧，有半天時間可以自由活動，建議您可以選擇去以下景點：

舌尖上的西寧
【莫家街】位于西寧市中心東大街南，是吃貨眼中的天堂，在這里似曾相識的食材，同樣的烹制手法總能給你不同的口味；
【水井巷】西寧城中區水井巷市場，有很多當地特色小吃，甜甜的烤土豆，咸咸的麥仁粥，與想象的不同，但非常不錯；
推薦美食
①酸奶：西寧的酸奶不是“喝”而是“吃”的，厚厚的一碗，還未吃就能聞到淡淡的奶香，推薦莫家街的永慶酸奶，5元/碗；
②釀皮：在青海很有名氣，也很受老百姓喜歡，莫家街的釀皮太地道了，錯過了會很遺憾哦；
③手抓羊肉：建議去【清真益鑫羊肉手抓館(花園北街店)】曾在《舌尖上的中國2》出鏡，當地人吃手抓羊肉的常去之地；

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店

①出發前請攜帶有效期內的身份證件原件（以備火車站驗票及住宿所需），并攜帶旅行社提供的出團通知及游覽行程；

②請務必提供準確的聯系電話，并保持手機開機狀況；以便當地旅行社與您取得聯系；

參考車次：Z265（19:39-次日16:25）；Z6811（20:15-次日18:18）；Z165（21:35-次日19:44）。

抵達拉薩（拉薩火車站規定，需在拉薩火車站外馬路邊上舉接站牌接客人（到站后后請直接聯系我們當地聯系人接站）后工作人員提前聯系游客，確定接站準確信息。火車、飛機抵拉薩，安排人員在火車站或機場大巴終點站迎接客人，并送客人至酒店辦理入住。

（注：游客出站后，請勿在火車站前的廣場內滯留拍照；游客需步行5-10分鐘才能到達火車站指定的停車場上車，建議游客放緩行動，逐漸適應高原。）

備注：導游會在21:00左右通知您第二天具體行程和出發時間，請保證手機暢通。

1、西藏酒店工作人員大多為當地藏族同胞，可能服務方式和言語和內地不太一樣，請多諒解；我們建議你初到酒店，如遇房間有瑕疵，請及時聯系我們的導游或當地緊急聯系人。

2、西藏地屬偏遠，酒店條件設施跟內地不能相比，請勿與內地掛牌四星酒店對比

★除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的有效辦法。

★不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。

★請仔細閱讀導游提供的告知單的內容，如身體不適，請及時到醫院治療。

★抵達拉薩的**晚，盡量不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

西藏特色小食：

☆甜茶：拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調制而成，其味道香甜可口，營養豐富。

☆酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲料，多喝酥油茶，因為它易消化、耐餓解渴，可以治療感冒和初到高原的不適反應。

☆糌粑：藏族特有的一種主食，食用時拌和酥油茶用手捏成團吃，也可調以鹽茶、酸奶或青稞酒。

☆藏面：吃藏面是享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花。喝進嘴里，又熱又香，令人回味無窮。

☆酸奶：西藏酸奶分為2種，一種叫“達雪”，用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。

☆風干肉：年底當氣溫在零度以下時，藏民們將牛羊肉割成小條，掛在陰涼處，讓其風干，到來年二、三月份便可食用。

☆牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。

拉薩藏式餐廳推薦：

☆雪域餐廳：主推藏菜、尼泊爾菜，環境幽雅，價格適中，聽說酸奶蛋糕晚上9點之后半價哦！

地址：拉薩城關區藏醫院路4號1樓(近大昭寺) 在丹覺林路

參考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅魯藏布大酒店、金昊大酒店

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店。

備注：單男單女請提前交付單房差。

由于西藏住宿接待能力普遍條件有限，與內地同等級酒店會有一定的差別，我們為您選擇當地較優酒店，提前告知您，還望大度的您可以體諒

布宮參觀的規定及注意事項：

每年旺季（5月-10月）期間布達拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有7個參觀名額，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：

1、每個團會拆分成多個小團體

2、每個小團體分成不同時間參觀

3、每個小團體跟隨不同導游進入

布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

另外，游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀，已產生的門票費用無法退還，敬請理解。

【大昭寺】游覽結束后自行去往八角街手工藝品市場，八廓街又叫八角街，地屬西藏拉薩，是能代表西藏民風民俗的千年古街，因其古樸的文化底蘊、悠久的歷史傳統，入圍“全國歷史文化十大名街”之列，足見其名不虛傳。八角街是大昭寺內轉經路線。手工藝品市場，感受西藏的人文風土，瀏覽民族特色和異域風情的手工制品

參考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅魯藏布大酒店、金昊大酒店

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店。備注：單男單女請提前交付單房差。

由于西藏住宿接待能力普遍條件有限，與內地同等級酒店會有一定的差別，我們為您選擇當地較優酒店，提前告知您，還望大度的您可以體諒

自行用早餐后出發前往林芝地區。

12：00在工布江達縣用午餐；

13：00出發前往巴松措景區

14：00參觀林芝地區**的5A級景區——【巴松措AAAAA級風景區】（門票110元/人；游覽時間不少于90分鐘）。

林芝參考酒店：中恒臧吉、泰立酒店、岷山飯店、中?；▓@

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店

自行用早餐后出發前往雅魯藏布大峽谷

（參考時間）9:00到達雅魯藏布大峽谷景區門口。

林芝參考酒店：中恒臧吉、泰立酒店、岷山飯店、中海花園

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店

自行用早餐（參考時間）7:30出發前往卡定溝景區。 

藏族人民在長期的生活、生產實踐中，形成了自己獨具特色的文化及風格。藏族歌舞種類繁多，開始的時候是我們只是在一旁看他們表演，不知不覺我們也融進其中，和熱情的藏民一起載歌載舞。還可以靜靜地喝上一杯酥油茶，聽他們講述西藏神秘的傳奇故事。

拉薩參考酒店：神湖酒店  雅魯藏布酒店  金昊酒店 泰成酒店 

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店

拉薩參考酒店：神湖酒店  雅魯藏布酒店  金昊酒店 泰成酒店 

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店

溫馨提示：出團當天集合時間、地點以司機或工作人員通知為準

納木錯由于海拔較高，受氣候影響較大，會發生突降大雪等現象，導致無法進山游覽，由于事發突然，旅行社無法提前得知狀況，只有到了景點或者被路管攔住才能得知（特別是有時拉薩艷陽高照，而納木錯卻在下大雪，無法提前預測），由于是不可抗力因素，還請客人理性對待。變更方案根據當地情況，以導游實際安排為準。

①此日游覽湖面海拔較高，不適宜參觀時間較長。

②到湖邊可以騎牦牛，請游客務必提前講好價格再開始享受高原之寶帶來的愜意，省的與當地藏民發生不必要的爭執。

③高原氣候多變，如遇大雪封山，警察封路無法前往湖邊，旅行社做等價景點置換或者做退門票處理。

參考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅魯藏布大酒店、金昊大酒店

備注：全程入住指定酒店或其他備選酒店，旅游旺季滿房等不可抗因素導致指定酒店無房，我社會為安排同級別同價位酒店。備注：單男單女請提前交付單房差。

由于西藏住宿接待能力普遍條件有限，與內地同等級酒店會有一定的差別，我們為您選擇當地較優酒店，提前告知您，還望大度的您可以體諒

07:00前往拉薩火車站。

08:30-11:25乘列車Z8801前往日喀則。

備注：不含晚餐，無導游，有接站人員安排景區講解員講解；

18:40-21:33參觀結束后前往日喀則火車站，乘列車返回拉薩，回到拉薩火車站結束行程。（不含晚餐）

備注：返回拉薩火車站后，若未收到接站短信或電話請聯系出游中聯系人

參考酒店：泰成大酒店、嘎吉林大酒店、神湖大酒店、雅魯藏布大酒店、金昊大酒店

由于西藏住宿接待能力普遍條件有限，與內地同等級酒店會有一定的差別，我們為您選擇當地較優酒店，提前告知您，還望大度的您可以體諒

行程概覽

感謝您對我們全程旅行的支持，祝您一路順風。

【提供送機/站服務】

1、送機：下單時請提供您的回程航班號及起飛時間，【備注：送機時間請安排在早9:00-晚18:00內】我司會安排接送公司送往【拉薩民航大巴處】，客人自行乘機場大巴前往機場，時間以當地送站人員與您聯系確認為準，請保持手機暢通。備注：（機場大巴費用自理）

2、若您延期回程，或不在接送時間范圍內，此行程不提供送站/機服務，敬請理解（接送為免費提供所以無費用可退）。